sănătate · 60% credibilitate (Credibil) · 1 surse
Specialiștii avertizează că durata somnului nu garantează odihna eficientă
Specialiștii în medicina somnului avertizează că durata somnului nu garantează odihna, deoarece un somn de opt ore poate fi urmat de senzația de oboseală dimineața. Potrivit unui material realizat cu participarea unui specialist de la Cleveland Clinic, calitatea somnului este la fel de importantă ca durata, iar un somn fragmentat sau de slabă calitate nu asigură refacerea organismului. Recomandarea generală pentru adulți este de 7-9 ore de somn pe noapte, dar timpul petrecut în pat nu echivalează cu un somn neîntrerupt și odihnitor. Stresul, condițiile din dormitor, tulburările de somn sau problemele medicale pot influența semnificativ calitatea odihnei, chiar dacă numărul de ore dormite pare normal. Trezirile repetate, dificilatea de a adormi sau fragmentarea somnului pot reduce durata efectivă a odihnei, unele treziri fiind atât de scurte încât persoana să nu și le amintească.
Faptele-cheie
- Specialiștii de la Cleveland Clinic subliniază că durata somnului nu este singurul factor care determină senzația de odihnă dimineața.
- Pentru majoritatea adulților, recomandarea generală este de 7-9 ore de somn pe noapte.
- Un somn fragmentat sau de slabă calitate poate lăsa organismul obosit chiar și după opt ore petrecute în pat.
- Trezirile repetate sau dificultatea de a adormi pot reduce calitatea odihnei fără ca persoana să își amintească aceste treziri.
- Stresul și condițiile din dormitor sunt printre factorii care influențează semnificativ calitatea somnului.
Ce nu ți se spune
Nu se știe care este ponderea exactă a factorilor precum stresul sau condițiile din dormitor în reducerea calității somnului.
Întrebările încă deschise
- Care sunt metodele concrete pentru a evalua calitatea somnului în afara duratei?
- Ce proporție din populație experimentează senzația de oboseală dimineața în ciuda unei durate suficiente de somn?
Sursele acestei analize (1)
Alte știri din sănătate
- Recomandarea neașteptată a cardiologilor pentru protecția inimii. Ce aliment trebuie consumat de două ori pe săptămână
- Un tratament cu fluorură de argint oprește evoluția cariilor la copii în 54% din cazuri
- Urcatul scărilor reduce riscul de deces prin boli cardiovasculare, arată un studiu
- Cercetările asociază deficitul de vitamina D cu sănătatea mintală, ovarele polichistice și apneea
- Robbie Williams a fost diagnosticat cu autism și ADHD: „Este biletul meu de scăpare
- Bianca Drăgușanu se va opera în octombrie pentru reducerea implanturilor mamare
Toate știrile de azi, cu scor de credibilitate · Cum calculăm scorul